갑상선기능항진증에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식, 요오드는 오히려 줄여야 합니다

2026-07-26 · 건강정보포털 편집팀

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

갑상선기능저하증과 반대로 요오드를 줄여야 한다고요?

갑상선기능저하증은 요오드 과다 섭취를 조심해야 하지만, 갑상선기능항진증(그레이브스병 등)은 이미 갑상선호르몬이 과다 분비되고 있는 상태라 요오드를 오히려 더 제한해야 합니다. 두 질환의 식이 관리 방향이 정반대라 헷갈리기 쉬운 부분입니다.

갑상선기능항진증이 있다면 미역·다시마 등 요오드가 많은 해조류 섭취를 제한하고, 대사가 항진되어 체중이 줄기 쉬운 만큼 충분한 칼로리와 칼슘·단백질 섭취로 체력과 골밀도를 지키는 것이 중요합니다.

오늘은 갑상선기능항진증 관리에 참고할 식습관을 알려드리겠습니다. 정확한 요오드 제한 수준과 방사성요오드 치료 전후 식이 제한은 반드시 담당 의사의 안내를 따르세요.

갑상선기능항진증 관리에 도움이 되는 식습관

1. 충분한 칼로리와 단백질 섭취

갑상선기능항진증은 신진대사가 과도하게 항진되어 체중 감소와 근육 손실이 나타나기 쉽습니다. 살코기, 생선, 두부, 달걀 등 양질의 단백질과 충분한 칼로리를 섭취해 체력을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 칼슘이 풍부한 음식

갑상선호르몬 과다는 골밀도 감소와 관련이 있어, 우유·유제품·두부처럼 칼슘이 풍부한 음식을 챙기는 것이 도움이 됩니다.

3. 항산화 성분이 풍부한 채소·과일

갑상선기능항진증은 대사 과정에서 산화 스트레스가 늘어날 수 있어, 다양한 색의 채소와 과일로 항산화 성분을 챙기는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 규칙적인 소량씩 자주 먹기

대사가 빨라 배고픔을 자주 느낄 수 있으므로, 하루 세 끼 외에 건강한 간식을 규칙적으로 챙겨 에너지 부족을 예방하는 것이 좋습니다.

갑상선기능항진증에 피해야 할 음식

1. 요오드가 많은 해조류 (미역, 다시마, 김 등)

이미 갑상선호르몬이 과다 분비되는 상태이므로, 요오드가 풍부한 해조류를 대량 섭취하면 증상이 악화될 수 있습니다. 특히 방사성요오드 치료를 앞두고 있다면 의료진이 별도로 안내하는 저요오드 식이 지침을 엄격히 따라야 합니다.

2. 요오드 강화 소금·보충제

일반 소금 대신 요오드가 강화된 소금이나 요오드 성분이 든 건강기능식품은 피하는 것이 좋습니다.

3. 카페인 (커피, 에너지음료 등)

카페인은 이미 항진된 신경계를 더 자극해 두근거림, 손떨림, 불안감 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

4. 알코올

알코올은 갑상선 기능과 전반적인 대사에 부담을 줄 수 있어 증상이 있는 동안에는 피하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문

Q1. 김밥이나 초밥의 김도 피해야 하나요?

김에도 요오드가 들어있지만 미역·다시마보다는 상대적으로 적은 편입니다. 다만 담당 의사가 엄격한 저요오드 식이를 권고한 경우(특히 방사성요오드 치료 전후)라면 김을 포함한 모든 해조류를 피하는 것이 안전합니다.

Q2. 살이 계속 빠지는데 무조건 많이 먹어야 하나요?

체중 감소를 막기 위해 무작정 많이 먹기보다, 단백질과 필수 영양소가 균형 잡힌 식사를 규칙적으로 챙기는 것이 중요합니다. 체중이 급격히 줄고 있다면 치료 경과를 담당 의사와 함께 확인하세요.

Q3. 방사성요오드 치료를 앞두고 있는데 무엇을 조심해야 하나요?

방사성요오드 치료 전에는 일정 기간 엄격한 저요오드 식이가 필요한 경우가 많습니다. 요오드가 든 조영제, 보충제, 해조류, 요오드 강화 소금 등을 포함해 병원에서 안내하는 구체적인 목록을 반드시 따르세요.

Q4. 커피를 완전히 끊어야 하나요?

증상이 심하고 두근거림, 손떨림이 있다면 카페인을 줄이거나 끊는 것이 도움이 됩니다. 증상이 안정된 후에는 담당 의사와 상의해 섭취 여부를 조절할 수 있습니다.

✨ 결론: 갑상선기능저하증과 반대 방향의 식이 관리가 필요합니다

갑상선기능항진증은 요오드가 풍부한 해조류를 제한하고, 카페인·알코올을 줄이며, 충분한 칼로리와 칼슘·단백질로 체력과 골밀도를 지키는 것이 중요합니다. 갑상선기능저하증과 식이 관리 방향이 정반대이니 헷갈리지 말고, 방사성요오드 치료를 앞두고 있다면 병원의 구체적인 저요오드 식이 안내를 따르세요.